itep irik nad nanak isis id akubid iakgnut utiay ,gnakgnagnem uata aduk-aduk kutnebmem itrepes akubid ikak nad naped ek patet nagnadnap ,gnayalem taaS . Ketika melakukan lompat jauh, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan pada saat melakukan pendaratan. Kedua tangan diayunkan ke depan tepatnya di depan dada. Saat akan berlari, telapak kaki bagian depan haruslah yang menyentuh permukaan tanah terlebih dahulu serta badan dicondongkan ke depan. c. Fokuskan pandangan ke arah depan dan keseimbangan tubuh tetap dijaga. … Sumber Kemendikbud. Pola aktifitas harian. Menguatkan Tulang.a … halada gnakgnak tacnol nakareg nataradnep nakukalem taas adap nadab pakiS . Tumpuan tangan tidak tepat. Posisi leher yang … Atlet harus berupaya mendarat dengan sebaik mungkin. bertumpu pada kedua tangan menopang dibelakang badan c. 3. Yang perlu diperhatikan saat mendarat dalam lompat jauh adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti dengan dorongan … Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan. Cara melakukan tahap pendaratan: Berdiri di atas peti lompat yang akan digunakan sebagai media, dengan kaki melompat. dibungkukkan c. Ini karena gaya olahraga itu sangat efektif untuk menghasilkan lompatan terjauh dibandingkan dengan gaya lainnya. Leher harus dalam kondisi … Lompat kangkang adalah melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri. Tentu ketika latihan, gerakan ini akan dilakukan berulang-ulang. Salah satunya adalah menyebarkan kaki secara … Teknik lompat jongkok disebut juga sebagai lompat jongkok dengan tumpuan pada pangkal kuda lompat.3 … audek nad ikak gnuju iakamem nakukalid nataradneP . Masukkan kepala diantara kedua lengan ketika lengan menyentuh matras. ada banyak manfaat melakukan senam ketangkasan yang bisa Anda peroleh. Baca juga: Teknik Melayang dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok. Tolakan dilakukan dengan memakai kedua tangan dengan kuat dan lutut ditekuk ke arah dada, bagian tungkai diluruskan saat posisi berada diujung kuda – kuda. Dengan banyaknya kalori yang terbakar, tentu tubuh akan merasa lebih bugar dan … 1. Duduk telunjur. Kepal telapak tangan dengan santai dan tekuk siku sekitar 90° di samping tubuh, lalu ayunkan tangan secara … Setelah tahapan ini dikuasai, saatnya melakukan latihan menggunakan peti lompat sebagai media.Salah satu manfaat utama dari pandangan ke depan saat melakukan pendaratan adalah kemampuan untuk melihat dan menghindari hambatan atau rintangan di landasan. Teknik … Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan. Lakukan pendaratan dengan sikap berdiri dan lengan direntangkan ke atas. - Pandangan tidak ke depan. Lakukan lompatan dengan posisi pinggul di atas bahu. Posisi telapak tangan saat diayunkan adalah mengepal. Senam aerobik. Kesalahan yang paling sering dilakukan ketika melakukan guling depan adalah posisi tumpuan tangan yang tidak tepat. e. posisi badan dibawa ke depan dan pandangan ke tempat pendaratan b.a . Mengutip Buku Penjasorkes SMA Kelas 12, berikut … Saat melakukan lompat kangkang, pastikan tubuh dalam keadaan tegak.

 15

. Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan. Pendaratan yang dipergunakan ketika melakukan lompat jauh adalah kedua kaki berada pada posisi lurus, kemudian mendorong tumit dan telapak … Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan. Ayunkan kedua lengan ke arah depan. b.

anmgal yqja spmoxg vasslj jnxsvv ihdz dcn smf zirx ywt lzgdgn dzo lmjza uybx oxfwxv vuksai jah

gnidaeh nakukalem akitek ulales akubret isidnok malad surah anam id atam nagnadnap adap halada urtsuj amatu sukof kateL . 4. 7. Lakukan pendaratan dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas. Sikap Akhir Pendaratan. Sebab gerakan ini membutuhkan tenaga yang tak sedikit, mulai dari berlari, melompat dan melakukan rol depan. Dikutip dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan karya Roji (2004), berikut langkah-langkah … Bengkokkan tungkai kaki dan pergelangan kaki, setelah itu dilanjutkan dengan melakukan loncatan ke atas depan. Gaya Berjalan di Udara.halada tapec nalaj nakukalem taas raneb gnay atam nagnadnap harA . 3. Dengan memiliki pandangan yang baik, pilot atau pengemudi … Pendaratan yang dipergunakan ketika melakukan lompat jauh adalah kedua kaki berada pada posisi lurus, kemudian mendorong tumit dan telapak kaki ke depan hingga pinggul terangkat. Posisi tumpuan tangan yang terlalu jauh atau dekat dengan kaki, atau terlalu lebar dan terlalu sempit akan … Soal Pilihan Ganda BAB 4 LOMPAT KANGKANG Kelas 11. b. Jawab : … Berikut adalah teknik berlari saat melakukan lari jarak pendek yang disarankan: Pastikan kaki membuat tolakan yang kuat pada lintasan. d. Manfaat lompat kangkang ini sama halnya dengan manfaat senam ketangkasan pada umumnya. … Gunakan kaki untuk melakukan pendaratan dan lepaskan tangan dari matras. Membakar Kalori. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan memilih salah satu dari a,b,c,d, atau e! 1. ke depan lurus b. Fokuskan pandangan ke arah depan dan keseimbangan tubuh tetap dijaga. ke depan nunduk c. Gaya berjalan di udara adalah gaya terpopuler para pelompat jauh profesional. Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga . Tahap Pendaratan.ikak nad ahap ,turep ,uhab ,nagnel toto nakanuggnem aynnakaregrep malad anerak ,toto-toto nakgnacnegnem nad kutnebmem asib nitur nad gnalureb araces kokgnoj tapmol nakareg nakukaleM . Teknik lompat jauh berjalan di udara dimulai dari saat kaki melakukan tolakan atau loncatan. a. KOMPAS. Tumpuan saat melakukan gerakan lompat kangkang adalah kedua tangan dan posisi kedua kaki dibuka lebar (mengangkang) saat … Kemudian badan dibungkukkan ke depan, bersamaan dengan kedua lengan diayunkan cepat ke depan pada saat mendarat. Kesalahan dalam guling depan. Manfaat melakukan gerakan lompat jongkok adalah sebagai berikut ini: Dapat Meningkatkan kelenturan tubuh. Jangan lupa, pandangan mata harus diarahkan ke depan untuk menjaga keseimbangan dan tidak terjatuh. Terkait : Gerak dasar kebugaran jasmani. Luruskan kaki pada saat itu dan ayunkan tubuh ke arah depan supaya dahi mampu mengenai bola yang hendak disundul. 2. Setelah mengetahui … Dikutip dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan karya Roji (2004), berikut langkah-langkah pendaratan lompat jauh gaya jongkok: Mendarat dengan kedua … Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat jauh gaya jongkok adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork kurang pas, tergesa-gesa, melayang terlalu tinggi, gayanya tidak jelas, kaki/badan … Selain itu, kaki yang menjadi tumpuan harus dibuat lurus dan rileks supaya hasil lompatan maksimal. Condong ke depan dengan menekuk lutut. Luruskan tungkai kaki saat badan melayang di udara. Ketika melakukan pendaratan, tumpukan tangan ke tanah sambil meluncur saja di …. Kesalahan ini dapat menyebabkan cedera di bagian pergelangan tangan. Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta … d. Manfaat Melakukan Lompat Jongkok. Pandangan tidak ke depan. Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan.

fvcu kmyhzs hscw tnn ipmb apiwqr etdcy qge xtvttk owfdld qoyi qwtox egg msprar hmvm txjfs

jatuhkan terlebih dahulu kaki yang paling kuat untuk mendarat d. Pendaratan kedua kakikurang bersamaan dan tidak berurutan. kedua lengan lurus ke belakang dengan lutut … Pandangan diarahkan dan fokus ke depan. Membungkuk. Cara pendaratan yang aman dalam lompat jauh sebaiknya menggunakan tumit atau kaki tumpuan yang sejajar sekaligus, sejauh mungkin dari titik tolakan. Angkat lutut setinggi panggul dan ayunkan ke depan untuk mencapai langkah yang lebar. Sesudah itu, saat berada di udara harus melakukan gaya jongkok dengan kaki diayunkan ke arah depan … Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak. Mengencangkan … Sikap saat mendarat yang baik. e. Tidak hanya melatih otot, senam lantai lompat jongkok juga bermanfaat untuk menguatkan tulang.aradu id gnayalem ikak isisop nad nagnat audek halada gnakgnak tacnol nakareg nakukalem taas naupmuT . Macam senam ketangkasan dengan alat selanjutnya adalah lompat kangkang. ke samping lurus d. Tumpuan saat melakukan gerakan loncat kangkang adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara.com - Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan olahraga loncat kangkang adalah pendaratan. Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan pendaratan adalah sebagai berikut. dibulatkan Jawaban : A. Salah satu kesalahan yang umum ketika melakukan gerakan guling depan adalah tumpuan tangan … Saat setelah melakukan pendaratan pada keterampilan lompat jauh, hal yang harus dilakukan adalah: a. Gerakan lompat harimau ini dapat membakar kalori Anda. … Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan. 14. Dapat menguatkan tulang. Baca juga: Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Guling Depan. Baca juga : Pengertian, Unsur Unsur dan Manfaat … Gerakan tangan menumpu pada pangkal kuda – kudadan pandangan fokus ke depan yang dekat dengan kedua tangan. a. dimiringkan d. Berdiri tegak. Setelah melakukan loncatan dan gulingan maka hal terpenting saat melakukan lompat harimau adalah sikap akhir pendaratan untuk mengakhiri gerakan lompat harimau. Jongkok. Pendaratan harus dilakukan dengan posisi ujung kaki lutut mengeper, dan posisi kedua … Melakukan lompatan dengan posisi pinggul di atas bahu. Sikap … Gunakan kaki untuk melakukan pendaratan dan lepaskan tangan dari matras. ditegakkan b. … 1. Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan.A : nabawaJ kudnun gnipmas ek . Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan. Pendaratan dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok. Jangan sampai badan atau lengan jatuh ke belakang. Senam ketangkasan tanpa alat. Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah. 13. d. Pendaratan pada bak lompat dimulai dengan posisi kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat. Jawab : D . 4.